シンスプリントについて

シンスプリントとは、運動中や運動後に、すねの内側に慢性的な痛みが生じる疾患です。ランニングを繰り返したり、ジャンプ動作を多く行うことで発症しやすく、指や手で押さえた際にも痛みを感じることがあります。

原因や症状にはさまざまなケースが考えられますが、代表的な原因として挙げられるのは、過度な運動量、硬い路面でのトレーニング、クッション性の少ない薄くて硬いシューズの使用などです。これらの要因が重なることで、すねの骨やその周囲に負担が集中し、痛みが出やすくなります。

スポーツを始めたばかりに多い原因とは？

シンスプリントは、スポーツを始めたばかりの方や、部活動に入ったばかりの新入部員などに多く見られる症状です。急激に運動量が増えることで、身体が負荷に適応しきれず、すねに炎症が起こりやすくなります。

また、競技経験のあるスポーツ選手でも、フォームを変更した直後に発症することがあります。さらに、O脚などの下肢の形態的な特徴や、股関節・膝関節・足関節の柔軟性が低下している場合も、シンスプリントの原因の一つと考えられています。

症状の特徴としては、すねの内側の下から3分の1付近に痛みが現れ、縦方向に約5cm程度の範囲で痛みが広がる点が挙げられます。初期は運動後のみ痛みを感じることが多いですが、悪化すると運動中にも痛みが出るようになります。

治療や対処としては、まず運動量を制限し、患部への負担を減らすことが最も効果的とされています。